لعب مسؤول · 18+
محطة الأمان قبل اللعب وأثناءه وبعده
في الغوص، محطة الأمان توقف إلزامي قبل الصعود إلى السطح. ألعاب المال تستحق الانضباط نفسه. هي مخصصة لمن بلغ 18 سنة فأكثر، وتحمل دائماً خسارة متوقعة.
علامات تستدعي الانتباه
- تلعب أطول أو بمبالغ أكبر مما خططت، بشكل متكرر.
- تعود إلى اللعب لتعوّض خسارة سابقة.
- تخفي عن المقربين منك الوقت أو المال الذي تصرفه على اللعب.
- تقترض، أو تستعمل مال المصاريف اليومية، لكي تلعب.
- تشعر بالتوتر أو العصبية حين لا تلعب.
- يأخذ اللعب مكان النوم أو العمل أو العائلة.
علامة واحدة من هذه العلامات تكفي لكي تتوقف وتنظر إلى وضعك بصدق.
ضع الحدود قبل أن تبدأ
حدد ميزانية للأسبوع أو للشهر بالدينار، واعتبرها مصروفة منذ البداية. حدد أيضاً مدة للجلسة. الحسابات على الإنترنت تقدّم غالباً حدوداً للإيداع أو للخسارة أو للوقت: فعّلها وأنت هادئ، لا في منتصف جولة.
قاعدة بسيطة
لا تلعب أبداً بمال مخصص للإيجار أو الفواتير أو الدراسة أو العائلة. إن وُجد هذا الإغراء فهو بحد ذاته إشارة.
الاستبعاد الذاتي
معظم المشغّلين يقدمون استبعاداً ذاتياً مؤقتاً أو دائماً من إعدادات الحساب أو عبر فريق الدعم. خلال المدة التي تختارها يبقى الحساب مغلقاً. يمكنك أيضاً تثبيت أدوات على هاتفك تحجب مواقع اللعب، وطلب المساعدة من شخص قريب لتفعيلها.
أثناء الجلسة
- ضع ساعة منبه على هاتفك تنبهك حين تنتهي المدة التي قررتها.
- لا تلعب وأنت متعب أو غاضب أو بعد خسارة كبيرة.
- خذ استراحة قصيرة بعيداً عن الشاشة كل نصف ساعة على الأقل.
- لا ترفع الرهان لكي تعوّض ما خسرته، فهذا أسرع طريق لتجاوز حدودك.
إن وجدت نفسك تتجاهل المنبه أو تؤجل الاستراحة مرة بعد مرة، فهذا بحد ذاته علامة تستحق أن تأخذها بجدية.
تحدث مع أحد
مشكلة اللعب تتسلل غالباً بصمت. الحديث مع شخص تثق به، صديق أو فرد من العائلة، يساعدك على رؤية الأمور من مسافة. الطبيب أو المختص في الصحة النفسية يستطيع توجيهك إلى دعم مناسب. طلب المساعدة هو صعود آمن إلى السطح، لا ضعف.